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    燕赵风采20选5走势图: 肥胖?大腿根部粗?小腿肌肉减不下来?

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    楼主
    发表于 2018-3-13 16:56:38 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    天气慢慢转热!又要到露腿的季节!

    你是否也想拥有魔鬼般的身材还有一条一米八的细腿呢?

    以下是我个人推荐的几个方法 大家可以尝试一下!

    首先 先教大家如何判断自己的大腿类型??

    1 脂肪型

    用手捏起大腿皮 很轻松 厚实 松软 垂垮!即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,走起路来肉一duang一duang?? 这就是典型的脂肪腿??

    2 肌肉型

    用手捏起大腿皮,非常困难 紧实 线条感!笔直站立时能明显到凸起的大腿前侧和大腿后侧的分界线 这就是典型的肌肉腿??

    3 混合表现

    腿上有些部位比较柔软 比如大腿根部 因为这里运动少!有些部位比较结实 比如小腿肚??

    4 浮肿型

    浮肿与脂肪肥胖的区别?

    浮肿看起来不为没有任何质感 而且皮肤色泽比较暗淡 用手指去按压还会出现深坑!

    浮肿最典型的就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化!因为它一般都是堆积在下身??

    接下来分析完这些想必大家都知道自己的腿部状况了 下面来讲讲怎么减腿部赘肉??

    首先不管瘦哪里最重要的坚持??

    一 空中自行车

    方法:用腰部力量,将屁股撑起,腿部绷紧,正蹬20次,反蹬20次,每天做三组,小腿效果较明显!倒踩自行车可以减大腿内侧的赘肉!

    二 双腿靠墙90度

    臀部抵在墙上,双腿直立贴墙,身体呈90度,这个动作可以缓解腿部浮肿!很建议大家试试这个方法!刚开始会腿麻 大家要坚持?。?!我一般每晚20-30min!

    三 侧抬腿

    关于侧抬腿 他就是减大腿内侧的赘肉!慢慢从侧面向上抬一条腿 注意一定要保持直线 再慢慢放下 次数越多越好 速度不要太快 否则效果不明显 一开始会有很酸的感觉!我一般一组15个 做3组!

    四 拉伸

    一般做完以上几个动作 我就会拉伸呢!

    很多人运动完都会忽略拉伸这个细节!其实拉伸比运动还重要??

    它可以帮助我们改善腿形也可以放松腿部肌肉 有泡沫轴的 可以用泡沫轴按摩!

    特别是腿肉腿 一定要用泡沫轴??可以有效的燃烧脂肪!

    五 按摩腿部

    不管是赘肉还是肌肉我都会每天去进行按摩!

    我个人是配合按摩霜使用的 这个按摩霜是我朋友的姐姐推荐给我的 跟别的按摩霜比起来真的是好太多??我个人还买了刮痧板 保鲜膜!

    ⑴先涂抹按摩霜进行按摩 把两条腿分为左大腿、右大腿、左小腿、右小腿四个部分

    每个部分按摩15分钟!按摩时间越长效果越好!

    ⑵裹上保鲜膜一个小时

    我个人建议是裹保鲜膜 这样效果比较好!

    如果可以 建议大家裹保鲜膜的时候配合运动 可以促进脂肪的燃烧!

    ⑶还有就是:

    这个按摩霜是按摩吸收的 不需要清洗 比较方便!听那个姐姐说长时间使用可以去鸡皮和改善汗毛痘的功效!

    说了这么多 我觉得作为女生 减肥是永远都不会停止的!

    只有把腿瘦下来了 穿热裤 高帮鞋都好看很多?。?!希望我写的你们会喜欢

    也祝大家在夏天到来前瘦瘦瘦?。?!

    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2018-3-16 16:28:39 | 只看该作者
    谢谢分享

    该用户从未签到

    板凳
    发表于 2018-3-21 15:43:42 | 只看该作者
    现在很多博主推荐减肥餐 打算吃

    该用户从未签到

    地板
     楼主| 发表于 2018-4-16 18:03:17 | 只看该作者
    每次上班看减肥的帖子都想着回家做 但是一到家就想摊在沙发上看电视

    该用户从未签到

    5#
    发表于 2018-7-25 09:41:11 | 只看该作者
    之前正在发育的时候没注意控制自己身材,一直在横着长还好后来遇见了瘦立美

    该用户从未签到

    6#
    发表于 2019-3-16 16:04:31 | 只看该作者
    你这个坚持太难了,,,

    该用户从未签到

    7#
    发表于 2019-3-30 13:37:10 | 只看该作者
    不要太追求完美了,差不多就很好了

    该用户从未签到

    8#
    发表于 2019-4-15 14:51:35 | 只看该作者
    最近吃夜宵频繁,希望不要胖

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